睡眠の質を良くするための「ヒーリングミュージック」が最近話題になっていますよね。
音楽を聴くだけでそんなによく眠れるものなの？と疑問に思う人もいるかもしれません。
今回は、睡眠とヒーリングミュージックの関係に迫っていきます。
ヒーリングミュージックとは？
ヒーリングミュージックは、「リラックスできるような音を含んでいる音楽」のことです。
元々、優れた音楽にはある程度のヒーリング効果があると言われています。
クラシックやオルゴールなど、心地良い音楽は色々ありますよね。
それとは別に、「1/fゆらぎ」に注目した作りになっているのが「ヒーリングミュージック」です。
「1/fゆらぎ」について
「1/fゆらぎ」は、自然界に存在する音に含まれる波長です。
小川のせせらぎや焚火の音など、自然の音ってなぜか心地良いですよね。
これらの音を研究したところ、共通して「1/fゆらぎ」という波長が含まれていることがわかりました。
この「1/fゆらぎ」を意図的に組み込んで作られたのが、ヒーリングミュージックです。
「1/fゆらぎ」を聴くと、人間の脳には「α波」が出ます。
脳がα波で満たされるとリラックス状態になるため、良質な睡眠に導かれるというわけですね。
「1/fゆらぎ」とリラックス効果の関係には、ある程度科学的な裏付けがあります。
100％の人に効果があるとは断言できませんが、睡眠の質が悪いと感じる人は一度試してみてください。
タイマー設定がおすすめ
睡眠の質を上げるヒーリングミュージックも、一晩中流し続けることはおすすめしません。
いくらリラックスできる音楽でも、睡眠中に音の刺激が加わると脳が疲れてしまいます。
ヒーリング効果のある音楽を流して布団に入れば、30分～1時間くらいで入眠できます。
タイマーを設定し、長くても1時間程度で切れるようにしておいたほうが良質な睡眠を確保できるでしょう。
まとめ
良質な睡眠を得るためには、規則的な生活や食事、適切な入浴といった努力も必要です。
こうした土台を整えながらヒーリングミュージックも活用して、快適な睡眠タイムを得られるようにしましょう。
